东京五天，时间应该花在哪里
这条路线适合第一次去东京、想留一天游玩迪士尼的人。前提是新宿住四晚，第一天白天抵达，最后一天晚上离开。市区安排两个完整白天，迪士尼一天，抵达日和离境日放轻松。
| 日期 | 主要路线 | 先决定什么 |
|---|---|---|
| Day 1 | 机场 → 新宿 → 都厅展望室 → 晚餐 | 抵达较晚就省略展望室 |
| Day 2 | 涩谷 → 原宿·明治神宫 → 表参道 | 根据涩谷SKY预约时段调整顺序 |
| Day 3 | 上野 → 浅草 → 晴空塔 | 查博物馆休馆日和指定日期票价 |
| Day 4 | 东京迪士尼乐园或海洋 | 按想体验的项目选一个园区 |
| Day 5 | 寄存行李 → 东京站 → 机场 | 只有晚间较晚的航班才加台场 |
以下时间是分配交通、用餐和休息的行程示例。请按实际航班、酒店入住规定、列车和设施日历调整，不必把所有地点都走完。
出发前：入境、通信和付款
| 准备 | 这条路线需要做的事 | 条件 |
|---|---|---|
| 护照·签证 | 按所持护照、居住地和旅行目的确认日本签证要求 | 中国普通护照不可默认免签；港澳台证件也各有条件 |
| Visit Japan Web | 提前登记入境和海关资料，准备QR码和护照 | 不替代签证或入境许可；无法使用时查官方替代手续 |
| eSIM·漫游 | 比较设备支持、流量和启用日期 | 五天套餐不一定最便宜 |
| Suica·PASMO | 本路线同时乘JR和地铁，交通IC卡更便于统一使用 | 需充值；特急券与指定席另计 |
| 现金·银行卡 | 准备只收现金时使用的金额和备用卡 | 不必把全部预算换成现金；查境外ATM费用和卡片支持 |
| 电源·雨具 | 确认日本A型插头、设备输入电压，准备伞和舒适鞋 | 插头转换器不会转换电压 |
先看路线，再决定地铁通票。 Tokyo Subway Ticket成人72小时券为2,000日元，仅覆盖东京Metro和都营地铁，不含JR、机场特急与百合海鸥线。应与实际地铁车费比较。本市区路线不把全国JR Pass当作必买项目。
支持的地铁和私铁可使用银行卡感应乘车，但不能以此连续乘入JR。进出站须使用同一张卡、同一台设备。手机Suica兼容性取决于机型与销售地区；无法使用时选择实体交通卡。
机场往返：如何到酒店
下面票价均为成人一人、单程、日元。所需时间是规划参考，不含候车和酒店步行，请再查实际班次。
| 住宿区域·机场 | 机场 → 酒店 | 酒店 → 机场 |
|---|---|---|
| 新宿·涩谷 / 成田 | 乘停靠目的站的N'EX，普通车3,330日元。到新宿预留约80～100分钟 | 预约开往机场的列车；新宿出发同为3,330日元，确认航站楼和时间 |
| 东京站 / 成田 | N'EX普通车3,140日元，再去酒店 | 东京站 → 成田3,140日元；站内步行和取行李另留时间 |
| 新宿 / 羽田T3 | 京急 → 品川换JR；京急IC327日元＋JR车费，计划约45～60分钟 | JR → 品川 → 京急机场方向；JR车费＋IC327日元，勿混淆T1·T2 |
| 经滨松町 / 羽田 | 东京单轨电车 → 滨松町换JR | 原路返回；分别查航站楼对应的单轨票价和JR车费 |
买票与乘车顺序
- 在成田可通过JR EAST Travel Service Center、售票处、指定席售票机或官方预约网站准备N'EX乘车券和特急券。仅有Suica余额不代表已买好特急指定席。
- N'EX TOKYO Round Trip Ticket面向持外国护照的非日本国籍旅客，5,200日元、有效期14天。成田往返时，比新宿单程两次共6,660日元少1,460日元。如果从羽田离开，这个比较不适用。购买时须本人出示有效护照原件，去回程分别确定列车与座位。
- 羽田的京急和单轨电车按酒店接驳路线选择。品川、滨松町换乘时要给行李移动留时间。不想换乘时，也可按运营商官方线路和时刻表比较停靠酒店附近的机场巴士。
返程从航班起飞时间倒推。 本文以国际航班起飞前3小时到机场为规划标准。20:00起飞即以17:00到机场为目标，再加列车、换乘和取行李时间，确定结束观光的时刻。航空公司的截止时间优先；清晨和深夜航班要另查首末班车。
按区域组合，减少来回跑
| 区域组合 | 同一天安排 | 交通判断 |
|---|---|---|
| 西侧A | 新宿·都厅·歌舞伎町 | 抵达日只走酒店附近，先确认车站出口 |
| 西侧B | 涩谷·原宿·明治神宫·表参道 | JR加步行，不要求全程走路 |
| 东侧 | 上野·浅草·押上 | 用地铁接着走，不中途回酒店再出门 |
| 东京湾 | 舞滨迪士尼 / 台场 | 是不同目的地，不在迪士尼当天再加台场 |
Day 1：寄存行李，从新宿开始
新宿适合把JR和地铁组合使用，但车站大并不代表每家酒店都方便。都厅和高层建筑在车站西侧，歌舞伎町和不少商店街在东侧。先保存实际酒店对应的出口，再寄存行李去游览，能减少拖着箱子穿行两侧的负担。
都厅适合从高处认识城市的布局；歌舞伎町适合沿招牌与店铺集中的街道散步；思出横丁则可作为在小餐馆吃一餐的候选。吃完饭后不必把两个夜间区域都走完，疲劳时顺着酒店的方向返回即可。
抵达、午餐和都厅展望室
| 计划时间 | 行程 | 调整条件 |
|---|---|---|
| 白天 | 入境 → 机场铁路 → 酒店寄存行李 | 13:00入住并无保证，查酒店规定 |
| 14:30 | 新宿晚午餐 | 一兰豚骨或面屋武藏蘸面选一家 |
| 16:00 | 都厅展望室 | 抵达延误则省略；查休室日 |
| 18:00以后 | 晚餐 → 歌舞伎町·思出横丁 | 疲劳时饭后直接回酒店 |
都厅展望室位于地上202米，免费入场。南展望室通常9:30～22:00，21:30停止入场；北展望室通常17:30关闭，17:00停止入场。南侧休室时北侧延长开放、各自定期休室日均应查官方日历，不接受事先预约。
每餐选一家，夜间散步可省略
比起连续吃两家拉面，把午餐与晚餐分开更便于安排。一兰豚骨、面屋武藏蘸面和思出横丁烤鸡串可作候选；分店、菜单、价格和营业时间必须以实际店铺为准。
Day 2：围绕涩谷SKY预约安排
上午展望台，下午原宿
| 计划时间 | 行程 | 调整条件 |
|---|---|---|
| 10:00 | 涩谷路口 → 涩谷SKY | 此表以上午入场券为前提 |
| 12:00 | 涩谷午餐 | 鱼贝寿司等店铺需看实际排队和菜单 |
| 13:30 | 明治神宫 | 按季节性开闭门时间参观 |
| 15:00 | 原宿竹下通 | 拥挤时缩短购物 |
| 16:30以后 | 表参道 → 晚餐 | 涩谷109·PARCO购物视体力选择 |
明治神宫、竹下通和表参道各看什么
到明治神宫，要留出从原宿侧入口沿林间参道走到本殿的时间。在鸟居前拍照就返回，与走到本殿参拜，需要的步行量不同。如果比起购物更想看神宫和参道，就先把时间留给这里，并在季节性闭门时间前走出境内。境内参拜免费，博物馆与内苑需另查使用条件。
竹下通主要看服装、饰品和点心店。如果想找原宿风格服饰或小纪念品，这里有明确的逛街目的；没有购物打算或不喜欢在人群中移动，就不用把整条街来回走一遍。参拜后回到原宿站一侧，再开始下午的购物路线，比较容易分清林间步行与商店街两个部分。
表参道可以把林荫大道、品牌橱窗和建筑外观一起看。即使不购物，也能看看表参道Hills等建筑，与竹下通的逛法不同。走到这里后可在附近吃晚餐，只有确实要去涩谷109或PARCO买东西时才返回涩谷。如果订了涩谷SKY日落时段，则先逛原宿、表参道，最后按预约时间在涩谷结束。
订票前看清三件事
- 分段票价以15:00为界，不以日落为界。 12岁及以上成人网络票（12岁小学生用儿童票）14:59前入场2,700日元，15:00后3,400日元；窗口成人票分别为3,000和3,700日元。
- 官方销售开放到两周后。成人网络票售罄时窗口也售罄，不要把现场排队当备选。想看夕阳就按当天日落时间选时段，并调整上午和下午的游览顺序。
- 雨、大风或异常高温可能限制室外区域使用。先查改期、退款和行李规定；室内展区与露天景观是不同体验。
229米的展望设施通常10:00～22:30开放，最后入场21:20，特殊营业公告优先。晚餐想吃烤肉时，可考虑烤肉TORAJI（トラジ）等可预约的具体分店。
Day 3：从上野到浅草、晴空塔
决定在哪一处多停留
| 计划时间 | 行程 | 调整条件 |
|---|---|---|
| 09:30 | 上野公园·东京国立博物馆 | 休馆时与Day 2交换，或以公园为主 |
| 12:00 | 阿美横丁午餐 | 如果打算在浅草大黑家吃天丼，这里只吃点心 |
| 14:00 | 雷门 → 仲见世 → 浅草寺 | 寺院参拜时间与店铺营业时间不同 |
| 傍晚 | 晴空塔 → Solamachi晚餐 | 按预约和当天日落时间移动 |
东京国立博物馆综合文化展成人1,000日元，特别展另计。一般9:30～17:00开放，闭馆前30分钟停止入场；周五、周六等有延长开放。通常周一休馆，但节假日有例外，须查日历。
在上野，先决定为什么要进博物馆。东京国立博物馆本馆介绍日本美术，这个上午不适合把所有展馆都走一遍。第一次想了解日本美术，可以以本馆为主；如果某个特别展才是重点，就优先看展，并缩短阿美横丁与浅草。展品可能轮换，为某件作品专程前往时，还要查当天的展出名单。
阿美横丁是逛店与找食物的区段。在博物馆待得较久后，如果再吃市场午餐和浅草天丼两顿，下午的移动会推迟。在上野吃了午餐，浅草就以点心为主；如果天丼才是想吃的一餐，市场只作短暂散步。
浅草寺：参拜与逛店分开考虑
浅草寺历史可追溯到628年发现观音像，645年建立观音堂。仲见世有人形烧、菠萝包等点心，价格与营业时间各店不同。本堂通常6:00～17:00开放，10月至3月从6:30开始，参拜免费。先决定要清晨参拜，还是白天逛开门的商店。
晴空塔：先分清观景楼层
634米是塔高，并非游客所在楼层。天望甲板350米，天望回廊450米。15岁及以上成人网络票（初中生用儿童票），甲板1,800日元起，两层联票3,000日元起，随日期浮动。四楼窗口或售票机购票每张加500日元。开放时间也须按访问日期查询。
想看白天转入夜景，就在当天日落前留有余量地入场。晚餐放在Solamachi内，可减少再次跨区移动。
Day 4：把一天留给一个迪士尼园区
根据想体验的项目选园区
想看经典项目和巡游，选迪士尼乐园；想去梦幻泉乡、翱翔或海洋主题区域，选迪士尼海洋。不只按是否带孩子判断，还要看同行者想玩的项目与身高限制。两园都有销售酒类的餐饮点，但应以节目和项目来选择。
进入迪士尼海洋的游客均可进入梦幻泉乡，也可在普通等候队列排队体验项目。 DPA是可选的付费服务。出发前请查阅官方使用说明。
| 顺序 | 行动 | 条件 |
|---|---|---|
| 出发前 | 买指定日期、园区的门票，准备官方App | 18岁以上成人一日票8,900日元起，以所选日期为准 |
| 早上 | JR京叶线·武藏野线到舞滨站 | 从新宿出发还需东京站换乘及站内步行，不能统一按30分钟算 |
| 入园后 | 查目标项目排队及DPA | DPA另付费、数量有限 |
| 白天 | 用餐、休息和项目 | App查巡游与演出时刻 |
| 晚上 | 所选夜间节目 → 酒店 | 按闭园时间和实际返程列车安排离园 |
门票、DPA与餐厅预约是三件事
- 普通一日票只覆盖一个园区。可往返两园的Park Hopper在2026年10月10日的官方票种列表中未见，是否发售请按访问日期查官网；本行程预算不含这种票。想充分游玩两园，可替换另一个观光日或增加一天。
- DPA在入园后通过官方App购买。例如翱翔和冰雪奇缘项目为每人每次2,500日元，不含在门票里。购买其他项目的下一张DPA，须到购买60分钟后或已购项目开始时刻，以较早者为准。演出、巡游另有购买间隔，且可能售罄或暂停运营。
- 只有Priority Seating指定餐厅提供这种提前申请。一般从用餐日前一个月10:00到前一天20:59受理，均为日本时间。即使计划11:30或13:30吃饭，也不代表预约成功或无需等候。
Day 5：先定到机场的时刻
默认东京站，有余量才去台场
| 顺序 | 默认安排 | 晚间较晚航班且时间充足 |
|---|---|---|
| 退房 | 确定寄存与取行李路线 | 台场后若还需回新宿取行李，省略台场 |
| 上午·午餐 | 东京站红砖站舍·角色街 | 百合海鸥线 → 台场DiverCity·AQUA CITY商场 → 午餐 |
| 下午 | 大丸等必要购物 | 台场拉面国技馆或东京站用餐选一处 |
| 结束观光 | 取行李 → 已确定的机场交通 | 不足以提前3小时到国际航班机场时，删掉附加行程 |
去台场并不意味着还必须逛完东京站商店。DiverCity的实物大独角兽高达立像已于2026年8月31日结束展出；如果原本是为了看立像，可以不去台场，改走东京站路线。两处商场的营业时间和活动查当日官方公告，不要让观光时间压过航班要求。
东京站先分清出口，再定要买什么
红砖站舍从丸之内一侧看，角色街则在另一侧的八重洲东京站一番街。一番街位于检票口外，只逛店不需要购买火车票。想买角色商品，就先找目标店铺；如果只想看站舍建筑，在丸之内拍照后前往机场也可以。
离境日宜在这一带解决用餐和伴手礼，不再为一家餐厅增加跨区移动。把寄存点、可取行李时间和机场列车站台串成一条路线并保存。留出在站内确认方向的时间，减少因最后一轮购物而错过已订列车的风险。
按天气、同行者和兴趣调整
| 条件 | 日期 | 删除或缩短 | 替代与理由 |
|---|---|---|---|
| 年幼儿童·不宜长时间步行 | 2·3 | 部分表参道购物或博物馆参观 | 在同一区多停留、多休息；迪士尼日不加其他景点 |
| 下雨·露天观景限制 | 2 | 必须登涩谷SKY屋顶的预期 | 转室内商店或展览，改动前先查退款条件 |
| 对迪士尼无兴趣 | 4 | 迪士尼一天 | 麻布台Hills teamLab Borderless＋东京塔周边，室内展览搭配傍晚外观散步 |
| 动漫·电子产品购物 | 3 | 博物馆或晴空塔 | 给秋叶原留时间，不假设全部商品比别处便宜 |
| 再访东京·想去近郊 | 4 | 迪士尼一天 | 镰仓或横滨单独一日路线，替换而非叠加 |
| 下午较早离开 | 5 | 台场·东京站购物 | 退房后去机场，保留取行李和换乘时间 |
teamLab Borderless在麻布台Hills，不在台场。从神谷町站5号出口前往。18岁以上成人普通票随日期为3,400～5,800日元，按日期和时段售票，可能售罄。购买前查官方票的改期条件与不可取消规则；其他销售方的改期和退款条件以其规则为准。
秋叶原中央通的步行街时段为周日13:00～18:00（4～9月）、13:00～17:00（10～3月）。恶劣天气、年末年初或临时公告可能取消。
东京塔于1958年开放，高333米。本备选路线以外观散步为主，不含展望台门票。
想拍外观并散步，可以把芝公园作为看东京塔的据点。如果还要参观增上寺，另查寺院可进入的区域与时间。不再购买一张展望台门票，也能把公园和周边建筑作为这一站的看点。
预算：含住宿的总额与门票分开看
下方沿用东京现有预算数据，条件是两人、四晚五天。酒店等级、每间人数、项目包含范围与数据日期均按卡片说明。这不是实时订单报价，也不表示在文章核对日重新调查过酒店价格。
2位成人 · 1间客房
| 改变预算的选择 | 计算方法 | 另查 |
|---|---|---|
| 迪士尼·展望台 | 按每位旅客与所选日期合计门票 | DPA、餐食、晴空塔楼层 |
| 重视餐饮 | 每餐预算×实际用餐次数 | 烤肉·寿司套餐、饮料和加点 |
| 四星酒店 | 每间每晚报价×四晚÷同住人数 | 税、早餐、取消条款、周末和旺季 |
| 购物 | 按品类单独设上限 | 不固定成“总额的20%” |
每人5万～8万日元、不含机票与酒店只能视为个人消费上限的一个示例，并非通用市场价格。换算外币时使用实际支付汇率，不要与上方包含住宿的卡片总额直接比较。
在Tripop里改成自己的行程
输入**“东京四晚五天、新宿住宿、迪士尼一天、最后一天晚上出发”**等条件可生成行程初稿。预约前再核对生成的交通和营业时间，把已确认的机票、酒店与门票作为凭证集中保存。同一趟旅行还可使用币种换算、收据整理、清单与同行者共享。
App Store · Google Play · 在网页创建行程
信息核对
2026年10月10日，我们依据同一批官方说明重新核对了入境、交通、开放时间和门票条件，更新了teamLab Borderless票价范围和迪士尼Park Hopper的说明，并删去了已于8月31日结束展出的台场高达立像。
Tripop于2026年9月13日依据日本外务省、数字厅、JR EAST、京急、东京Metro、东京都和设施运营方的官方说明，核对了主要入境、交通和预约条件。资料整理和行程初稿使用了AI，并非亲身旅行报告。出发前请按访问日期再查日本入境条件、Visit Japan Web、N'EX、涩谷SKY、晴空塔及迪士尼门票。更正可参阅编辑方针并联系我们。 9月14日另查东京官方旅游指南、明治神宫、东京国立博物馆和东京站一番街，补充了各处看点及新宿、原宿、东京站的路线说明。
资料照片：Pexels · WENCHENG JIANG（涩谷）、Satoshi Hirayama（歌舞伎町）、Gül Işık（浅草寺）、Alex Brites（东京塔），Pexels License。